Главная:

 

Утренняя зарядка для женщин

Спорт, фитнес

28.04.2016

ytrennaia zaradka dla zhenshin glavnaiaВсем нам хочется, проснувшись утром, как можно дольше нежиться в теплой мягкой кроватке, не спеша потягиваясь и окончательно пробуждаясь. Поспать бы подольше. О какой утренней зарядке для женщин вообще идет речь? Времени на сон и так не хватает.

Утренняя зарядка для женщин: нужна ли?

Однако, как ни странно, именно правильно подобранный комплекс физических упражнений может очень быстро привести вас с утра в тонус. А еще пресловутая гимнастика, но только регулярно проводимая, поможет вам:

  • Всегда держать себя в форме – быть стройной и энергичной
  • Выглядеть подтянуто, молодо и свежо
  • Улучшить свое здоровье
  • Быстро заряжаться с утра хорошим настроением на весь день
  • Стать собранной и дисциплинированной
  • Экономить средства на абонементе в фитнес-центр
  • В этом деле важно не переусердствовать и не перегрузить себя.

Какой должна быть утренняя зарядка для женщин: общие правила?

В первую очередь, конечно же, посильной. Согласитесь, вряд ли вы будете порхать, как бабочка весь день, если с утра вы потаскаете пару тяжелых гирь своего мужа. Да нам, женщинам, и ни к чему такие упражнения.

ytrennia zaradka dla zhenshin obzor

Что бы там ни говорили гуру фитнеса и спорта, разрабатывающие комплексы утренних зарядок для женщин, для вас должен быть лишь один ориентир – ваше самочувствие.

Идеально подобранная нагрузка на некоторое время дает чувство приятной усталости, вы начинаете ощущать свои мышцы. А затем, после душа, вы бодры, веселы и энергичны. Усталости как не бывало!

Также утренняя зарядка должна приносить радость. Даже больше – вы обязаны просто кайфовать от своего комплекса упражнений. И это не должно превращаться в рутину. Гимнастика по утрам в идеале становится полезной привычкой – как почистить зубы с утра или выпить стакан чистой воды.

Если вы заставляете себя делать какой-то комплекс утренних упражнений, то вряд ли вы сможете практиковать его долгое время. Да и, скорее всего, он не сможет дать вам энергию и хорошее настроение.

Есть еще одно немаловажное требование к утренней зарядке для современных занятых женщин. Она должна быть не слишком длинной. Пожалуй, вам хватит и 15-20 минут, чтобы повысить жизненный тонус, дать нагрузку мышцам и не допустить образования лишних килограммов.

zaradka dla0zhenshin

Как найти свой идеальный комплекс утренних упражнений?

В этом деле положитесь на свое чутье, доверьтесь собственному телу и не забудьте проанализировать свой образ жизни. Так, например, молодая мама, да к тому же еще и кормящая, в течение дня регулярно совершает целый комплекс физических упражнений:

  • Носит на себе малыша
  • Укачивает его
  • Поднимает его высоко на руках
  • Бегает на улице за подросшим карапузом
  • Совершает с ним терренкуры по скверам и паркам
  • Делает марш-броски по рынкам и магазинам
  • Поднимает коляску на высокий этаж без лифта
  • Приседает с ребенком на руках

Как правило, мамы в декрете и так стройные. А потому лучшая утренняя зарядка для них – поваляться лишние 10 минут в кровати вместе с проснувшимся ребенком, хорошенько потянуться, позевать, пообниматься и поцеловаться. В этот период не стоит обременять себя дополнительными физическими нагрузками. Однако если вам этого хочется и ваше тело просит упражнений, то почему бы и нет? Все должно быть по любви!

А вот женщина, которая пешком за весь день не ходит – на работу ездит на машине, а к ней спускается на лифте, в офисе сидит на компьютером и даже обед получает с доставкой прямо на свой рабочий стол, наверняка нуждается в полноценном комплексе утренних физических упражнений. В противном случае ее ждут сколиоз, лишние килограммы, дряблость мышц, зажимы во всем теле и прочие прелести сидячего образа жизни.

statia ytrennia zaradka dla zhenshin

Организуйте для себя небольшую утреннюю пробежку. Или начните практиковать несложный комплекс йоги, например, Сурья намаскар – приветствие солнца. Также отлично подойдут классические упражнения на проработку всех самых важных женских мышц – приседания, наклоны, пресс, вращения бедрами.

В сети собрано множество видеоуроков, по которым легко освоить утреннюю зарядку в домашних условиях. Будьте здоровы и красивы!

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary